[...] Przywodziciele na ginekologu: 6 x 10sz, 2 x 9sz + 8 x8sz, 8 x 8sz żenada 11. Odwodziciele j.w.: 8 x 9sz, 8 x 9sz, 8 x 9sz żenada 12. Wspięcia na palce siedząc: 8 x cc+20kg, 8 x cc+20kg, 8 x cc+20kg A teraz proszę o gromkie brawa, pierwszy raz od niepamiętnych czasów było aero po treningu: Orbitrek 10 min w powalającym tempie - 1,5 km Rozciąganie
[...] nie znam sie jeszcze na saa bo dopiero bede zaczynal ale prawie wszyscy moi kumple z silki wbijaja juz po pare lat. Sa tacy ktorzy sie smieja jak gadamy co by bylo dobre na pierwszy raz jak im mowie ze: "a po tym to mnie zaleje..." Odpowiadaja mi: "czlowieku, dieta to podstawa" Tak jak mowisz sa i tacy co na omnadrenie robia [...]
ktoś się chwalił ile to nie ciągnął w wieśle ja wczoraj pierwszy raz od baaaaardzo dawna robiłem wiosło jednorącz i poszło 45kgx6 i powiem, że sztanga się chowa przy sztangielce ale coś lewą ręką mi o wiele trudniej
Hej, Aktualny trening dałem do oceny tutaj - http://www.sfd.pl/Plan_FBW_do_oceny-t732416.html#post2 Dzisiaj pierwszy raz w życiu robiłem Martwy ciąg, 5 serii - 60,60,60,70,70 - nie było jakoś specjalnie ciężko, ale bałem się o kręgosłup. Poprosiłem znajomego, aby stał obok i obserwował moją postawę. Powiedział, że wszystko jest w porządku. Chyba [...]
[...] Nigdy nie używałem hcg podczas cyklu,bo nic się nie działo z jądrami ani że wzwodem. Jedyne co to Gino i na tym się skupiałem żeby sutki nie puchły. Problem mnie złapał pierwszy raz rok temu 10 strzałów teścia 10 deki i atrofia penis przykurczony(wyglądało to jak hipogonadyzm) przestraszyłem się zrobiłem odblok. Wartości lh jak i fsh wróciły [...]
Ali chyba nie potrafi walczyć z myślą o tym że nie góruję nad przeciwnikiem siłą i warunkami. Pierwszy raz też widziałem jak go ktoś przekładał pod siatą. Kompletna porażka, nie ma usprawiedliwienia dla tej przegranej, szkoda mi w chvj Aliego bo lubię gościa, ale powinien już sobie darować. Johnson by go zabił.
[...] najlepszy w parterze nie jest - Werdum 1 - przegrana, nie miał pomyślu i skuteczności - Belfort 2 - nudna walka, Belfort kładł się na plecy i nie atakował jak z resztą nie pierwszy raz - Nogueira 2 - po świetnej 1 rundzie padło cardio i dostał wj**e, że narożnik rzucił ręcznik - Arona - ok kontuzja, ale w parterze bezbronny był, niekiedy [...]
[...] jeden to chyba nie robi. drink= wodka + sok grejfrutowy + limonka nad miska piatkowa sie rozdrabniac juz nie bede, bo mam wazniejsze info!!!!! UWAGA UWAGA ZASKOCZYLAM!!!! pierwszy raz sie tak ucieszylam na @ ehehe no ale dzis juz tak fajnie nie jest, bo ja mam straszne bole przy @, tak wiec jest buuuuu no ale i tak czyzby tak szybko [...]
SOBOTA trening rozgrzewka -bieg 1. sciaganie drazka wyciagu gornego 3x12-15 20kg/25kg/30kg 2. podciaganie z guma 4x max tu troche kombinowalam bo pierwszy raz najpierw z jedna guma 3*5 (ale ledwo dawalam rade, tak 3 podciagniecia szly, a potem licho juz) i z dwoma gumami 10/10/6/5 z dwoma na poczatku troche za latwo szlo tzn dawalam za duzo razy [...]
[...] 6.pompki 4*max 20/10/8/6 aero** bieg 10 min rowerek 10 min *nie wiem czy mnie niemoc ogarnela, czyta maszyna byla jakas dziwna, ale bylo mega ciezko na niej cwiczyc, pierwszy raz na tej silowni jej uzywalam i myslalam, ze mi zylka jakas peknie :P poza tym strasznie napinam lydki w tym cwiczeniu, czy to normalne? **nie bylam w stanie [...]
[...] "Machalam" najmnieszym obciazeniem jakie bylo, a i tak szlo opornie. Barki piekly. wznosy sztangielek do przodu - chyba ok, nastepnym razem dodam KG Szrugsy - robilam pierwszy raz. czylam miesnie. Nastepnym razem dodam KG. Aero - robilam na silowni bo leje ciagle :/ jakos przezylam, ale jak bedzie okazja to aero w terenie, bo katastrofa [...]
[...] jedna seria wiecej, 12 poszlo ale juz ostanie 2 to sila woli bardziej :P 2.troche zmeczyly mi sie lapy i tu szlo dosc ciezko, ale walczylam. 3.odziwo dalam rade 7kg zrobic 4.pierwszy raz robilam, ciezko, ale podobalo mi sie 5.rece mnie mocno bolaly 6.5kg to juz duzo, kiedys robilam i z 10kg, ale teraz nawet bez mnie trzepie niezle. z [...]
[...] ale przynajmniej nie mialam wrazenie ze odpekane i dalej. 3.T-Bar, zmachalam sie za mocno we wiosle i tu szlo opornie. bylo mi ciezko nawet samy t-barem bez obciazenia 4.pierwszy raz robilam. to mial byc tzn narciaz? bo tak zostalam poinstruowana. nawet mi sie podoba, dosc ciezko. bez aero, bo na jutro planujemyjakies 70 km na rowerze 8-) [...]
dzieki Iza :) Rzezba Dzien 9 DT NOGI B 15/12/10 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e981825de7734b32a0724f3cc2559fbf.png 1. przysiad przedni lubie. Nie wiedzialm jak sie wstrzelic z obciazeniem. Stad tak duzo serii. 2.suwnica, robilam PIERWSZY RAZ ! :P patrzac na to jakie mialam obziazenie, a jakie maja inne dziewczyny na suwnicach to nie wiem o co cho... [...]